Kandungan nutrisi jeruk nipis Manfaat jeruk nipis didapatkan dari kandungan nutrisinya yang melimpah. Dalam satu buah jeruk nipis berukuran sedang (seberat sekitar 60 gram), terkandung vitamin C yang bisa memenuhi 22% kebutuhan harian tubuh serta nutrisi lainya, seperti: Kalori: 20 Karbohidrat: 7 gram Protein: 0,5 gram Lemak: 0,1 gram Serat: 1,9 gram Zat besi: 2% dari kebutuhan harian tubuh Kalsium: 2% dari kebutuhan harian tubuh Vitamin B6: 2% dari kebutuhan harian tubuh Thiamin: 2% dari kebutuhan harian tubuh Kalium: 1% dari kebutuhan harian tubuh Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan Anda akan rugi jika tidak merasakan manfaat jeruk nipis untuk kesehatan. Tidak percaya? Intip fakta manfaat jeruk nipis berikut ini. 1. Membantu menurunkan berat badan Kandungan asam sitrat yang ada pada jeruk nipis, baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dengan begitu, tubuh akan mampu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. Dapatkan manfaat jeruk nipis ini dengan mengonsumsi segalas air jeruk nipis di pagi hari atau menghisap potongan jeruk nipis sebelum makan. 2. Mencegah kerusakan sel tubuh Jeruk nipis mengandung antioksidan dapat mencegah kerusakan sel-sel di tubuh, yang bisa menjadi penyebab munculnya penyakit-penyakit berbahaya, seperti diabetes, kanker, dan demensia. 3. Meningkatkan daya tahan tubuh Jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C, yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak hanya itu. Vitamin C juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka. 4. Baik untuk kesehatan kulit Vitamin C pada jeruk nipis dibutuhkan dalam produksi kolagen, yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap kencang. Jeruk nipis juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah penuaan dini. 5. Mengurangi risiko sakit jantung Jeruk nipis dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi jeruk nipis juga dipercaya dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. 6. Bantu cegah batu ginjal Asam sitrat pada jeruk nipis dapat mencegah terbentuknya batu ginjal. Bahkan, orang yang rutin mengonsumsi buah-buah sitrus seperti jeruk nipis dan lemon, berisiko lebih rendah mengalami gangguan batu ginjal. 7. Meningkatkan penyerapan zat besi Zat besi sangatlah penting untuk kesehatan. Mineral ini dibutuhkan untuk mencegah terjadinya anemia defisiensi besi. Makanan yang kaya vitamin C, termasuk jeruk nipis, dapat meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh, sehingga anemia bisa dihindari 8. Mengurangi risiko kanker Buah-buah sitrus seperti jeruk nipis, dipercaya dapat memabantu menurunkan risiko munculnya kanker jenis tertentu. Manfaat jeruk nipis ini didapatkan dari kandungan flavonoid yang ada di dalamnya. 9. Baik untuk otak Jeruk nipis memiliki kandungan zat kimia, yang dapat menjaga sel-sel otak terlindungi dari bahan-bahan berbahaya yang ada di tubuh. Fungsi perlindungan ini juga akan membantu Anda terhindar dari penyakit otak, seperti Alzheimer dan Parkinson. 10. Cegah penyakit gusi Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan suatu kondisi yang disebut scurvy. Penyakit ini ditandai dengan gusi yang bengkak, terjadinya perdarahan, dan gigi goyang. Sehingga, mengonsumsi jeruk nipis yang kaya akan kandungan vitamin C, bisa menjadi jalan Anda untuk mencegah penyakit gusi ini. 11. Melancarkan pencernaan Minum air jeruk nipis secara rutin dapat membantu melancarkan pencernaan. Jika sedang mengalami konstipasi, asam yang ada pada jeruk nipis dapat membersihkan saluran pembuangan di tubuh, dan menstimulasi Anda untuk buang air. 12. Membantu penurunan gula darah Sebagai buah yang kaya akan vitamin C, jeruk nipis dianggap baik untuk para penderita diabetes. Sebab, jeruk nipis masuk ke dalam bahan makanan yang indeks glikemiknya rendah, dan membantu tubuh dalam mengatur penyerapan gula dalam darah. 13. Menghambat pertumbuhan bakteri Zat bernama limonin yang ditemukan di jeruk nipis, dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri berjenis streptococcus. Bakteri ini dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti infeksi di rongga mulut dan saluran pernapasan. 14. Mengurangi peradangan Penyakit-penyakit seperti rematik, asam urat, dan masalah sendi lainnya, disebabkan oleh peradangan atau inflamasi yang terjadi di tubuh. Vitamin C, dipercaya dapat mengurangi tingkat keparahan inflamasi tersebut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar